warzywa a dieta

Dieta na masę do oceny 7:00 Omlet( 7 białek jaj, 80g płatków owsianych) Banan Łyżka oliwy z oliwek 10:35 Ryż brązowy 100g 3 całe jaja kurze Warzywa 13:30 Chleb żytni 3 kromki Tuńczyk w wodzie Łyżka oliwy z oliwek 16:00 Ryz brązowy 100g Piers z kurczaka 100g Warzywa 17:30-18:30 Trening 18:35 2 banany 19:10 Pierś z kurczaka 100g Ryż [...]

[...] kaloryczny :D mam nadzieję, że nie tkwi w tym żaden haczyk...) 2 kromki chleba razowego lub pszennego - 200 kcal 2 plasterki polędwicy - 40 kcal Odrobina pomidora lub innego warzywa - 10 kcal Łyżka oliwy z oliwek (10 g) - 88 kcal Razem ok. 830 kcal Łączne spożycie kalorii wynosi: 4250 kcal Tak więc spora nadwyżka :) Może trochę przesadziłem z [...]

[...] niejest jakaś super , nienapisałem o kilku rzeczach takich jak picie soków w innych pprach dnia niż jak jestem w skzole , oliwie z oliwek ( do sałatek , ryżu makarony itd )warzywa i owoce jako przekąski . Oczywiście uzupełnienie w witaminy :] Jeśli są tu jakieś blędy proszę abyście mi o nich powiedzieli ponieważ mnoj staż niejest jeszcze [...]

[...] (25B, 15T, 58W) -100g chleba razowego -40g sera żółtego -40g chudej wędliny -jabłko 50g 3.13 00. (26B, 12T, 52W) -100g chleba razowego -100g tuńczyka/sandacza -warzywa 4.16 00 Posiłek przed treningowy (20B, 24T, 80W) -100g ryżu długoziarnistego/białego/brązowego lub kasza gryczana/jęczmienna lub makaron razowy -100g jajek [...]

[...] 95 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja masy Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka skos (dodatni) ławka do brzuszków Dieta: piersi z kurczaka warzywa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] warzywka (brokuły będą przewazać ok. 50 g) sok (np. pomaranczowy jablkowy) 250 ml 47,38 4,31 88,79 563,5 Ostatni posiłek do godziny 19-20 tunczyk w oleju (puszka około 180g) warzywa (np sałata) 100g do tego oliwa z oliwek 10 ml 50,18 26,36 2,9 446,7 SUMA: 118 62 110 1434 Dostarczona ilość na kg masy ciała [...]

[...] w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: uwielbiam tłuste mięsa, lubię jajka i czasem mam ochotę na jakiś dobry ser. warzywa jem bo muszę, węgle mnie zamulają i pomijając to, że część z nich jest smaczna to mogą dla mnie nie istnieć Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] staram sie z Tego co mama kupi..przykladowo: 8-00 Biały chleb -5 kanapek Jajecznica z 4/5 jajek 11-00 5 kanapek z dzemem + WPC80 14-przed treningiem 100 gram ryzu, warzywa cycek.. czasami ciezko z cycem to jakies inne miesko typu cielecina. 17- po treningu podobnie jak na obiad + WPC ostrowi 30 g 19- 4-5 kanapek + serek wiejski 22/23 - [...]

I 4 jajka II piers 150g oliwa 10g majonez 20g jogurt 20g warzywa 100g III piers 150g oliwa 10g majonez 20g jogurt 20g warzywa 100g IV ser gouda 120g V kabanosy z kurczaka 150g b - 160g t - 134g w - 25g kcal - 1950 waga - 74kg jak z low carb wejsc w ckd? obecnie w dt (pn, wt, czw, pt) jem pol worka kaszy gryczanej przed p&p i pol worka po, w dnt [...]

[...] po kolei: 1)Współdziałając z treningiem ACT jaką dietę powinienem przyjąć?Możecie mi doradzić?Jakie dania powinienem jadać?Z jakiego mięsa?Drób czy cos innego?Jakie warzywa i owoca są najbardziej wartościowe?W jakich ilościach dziennie powinienem je jadać?Możecie podać odrazu że np.iles tam witamin to 2 jablka dziennie?:).Bede z góry [...]

[...] 16) Pierś z kurczaka pewnie smażona 150g (255kcal) = 0g ww, 45g białka, 6g tłuszczu Ryż gotowany 200g (240kcal) = 52g ww, 4g białka, 0g tłuszczu Do tego jakaś kukurydza, warzywa, sałatka, czy coś takiego RAZEM: ok. 600 kcal, ok. 65g ww, 49g białka, ok. 8g tłuszczu Przed treningiem (ok. 17.30) Tutaj dalej nie wiem. Przydałoby się jakieś 70g [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga (prosta, łamana), sztangielki, suwnica, drążek Dieta: na wyczucie (drób, ryby, sery, owoce, ryż, warzywa gotowane itp.) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: OBECNIE - OLIMP: OLIMP BCAA Mega Caps 1100mg, HMBolon. WCZEŚNIEJ: kNOckout, Provit 85, Super [...]

[...] raczej będzie miał więcej niż te 250kcal i wyjdzie mi tego za dużo jak na redukcje;/ a nie wiem skąd najlepiej odjać żeby mniej kalorii wyszło Do których posiłków dodać warzywa, owoce??? Trening będzie Pon Siłowy ok 60min +15-20aerobów WT siłowy ok 60 min +15-20 aerobów SR narazie wolne, może dodam aeroby 40 minut CZW siłowy ok [...]

[...] 4-5 a nawet 6 posilkow dziennie, na ktore sklada sie glownie:makaron (czasami i paczka dziennie schodzi z roznymi przyprawami, 2-3 razy dziennie jakis tunczyk do tego,warzywa typu pomidor, ogorek,albo zielone lisciaste, chleb -i tu byc moze niespodzianka dla specow od diet redukcyjnych oraz zdrowego zywienia- zwykly, pszenny, tak z 1-2 [...]

Staż 1 rok Wiek 29 lat Ektomorfik waga 73 cel: masa mięśniowa suplementy: kreatyna trening 3 razy w tyg. + 1 raz bieganie dieta 3300 kcal 2,5 g B 740 kcal 1 g T 666 kcal 6,4 g W 1900 kcal 1 + Posiłek 624 kcal b: 37 g ww: 82 g tł: 16 g + Jogurt naturalny Tola - Biedronka 190g 110 kcal b: 8 g ww: 11 g tł: 4 g + Płatki owsiane górskie - Plony [...]

[...] z trenerem, 2x w tygodniu siatkówka, przynajmniej 3x w tygodniu jazda konna Co lubisz jeść na śniadanie: placki ryżowe, budyń domowy Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa, ryż Co jako przekąskę : bezglutenowe słodycze Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe :dieta bezglutenowa Stan zdrowia: zdrowa czy regularnie [...]

[...] 160g // 45% białko 105g // 30% tłuszcze 40g // 25% (jak 4 posiłkach co mniej więcej 4,5h) Dodam, że nie używam żadnych suplementów, większość mojego jedzenie to owoce, warzywa, kasze, ryże, makarony, kurczak, nabiał, płatki jaglane/owsiane, orzechy. Chciałabym po prostu jeść zdrowo, tak by nie odbiło się to na zdrowiu, a jednocześnie [...]

[...] DIETA W DNI NIERENINGOWE POWINA SIE RUZNIC OD TEJ KTUROM JA MAM ZGORY DZIENKOJE. 1) 100g platkow + 5 calych jajek + 20g oliwy 2) 100g kaszy/ryzu + 100g piersi + 15g oliwy + warzywa 3) 50g kaszy/ryzu + 150g piersi + 15g oleju lnianego TRENING, a po treningu 30g carbo 4) 100g ryzu/kaszy + 150g piersi + warzywa 5) 100g bialego sera + 15g oliwy

[...] Kurczak, indyk, schab, czerwone, mieso, ryby, jaja, mleko, oliwa, olej kokosowy, orzechy, ciemne pieczywo, ryż (różne poziomy węglowodanów), płatki kukurydziane, czekolada 50-70% kakao, brazowy makaron, warzywa, olej lniany, owoce (banany gruszki jabłka). Proszę o ewentualne poprawki i rady. Później dorzucę jakieś zdj. Pozdrowienia z Holandii :)

[...] kapusta kiszona 5. Posilek: Śledź w pomidorach 100g Chleb żytni razowy 50g 6. Posilek ( ok 22h ) : Tunczyk w sosie wlasnym Wlasnie tak prezentuje sie moja dieta, co o tym sadzicie?? Planuje jeszcze dodac oliwe z oliwek zeby polewac warzywa, niestety narazie z niej zrezygnowalem bo nie mam obecnie jej w domu i nie wiem kiedy bede mial POZDRO